🏋🏻‍♂️Dieta da Clara do ovo

A sugestão de cardápio é:

Café da manhã: 1 porção de aveia, 1 copo de suco de limão sem adoçar ou 1 xícara de café e 2 claras de ovo cozidas OU 1 banana, 1 xícara de café sem açúcar, 3 claras do ovo cozidas;

Almoço: 1 batata cozida, 2 claras de ovo cozidas, salada de folhas verdes OU 2 colheres de arroz integral, vegetais refogados, 2 claras de ovo cozidas, meia batata cozida;

Lanche da tarde: 1 clara cozida e 1 copo de suco de limão sem adoçar OU 1 clara de ovo e 1 maçã;

Janta: 2 claras cozidas, 1 batata cozida, salada OU Vegetais refogados, 1 batata cozida e 3 claras cozidas.