Há opções de cardápios prontos que sugerem aliar um alimento fonte de carboidratos (como arroz ou farinha integral) com o ovo cozido em cada refeição, buscando equilibrar a ingestão de proteínas magras e reduzir o consumo de calorias.
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 laranja;
Almoço: Omelete de 2 ovos com espinafre e cogumelos;
Jantar: 1 porção de frango grelhado e uma salada verde.
Em geral, frituras, massas brancas, açúcar refinado, carnes gordas e produtos ricos em sódio não devem ser consumidos nos dias de dieta.
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